• آدرس :شیخ فضل الله شمال نرسیده به پل ستارخان خ هماینپور جنب نمایندگی سایپا پلاک 113

دانلود اپلیکیشن اندروید روان پویا

اعتماد به نفس چیست؟

اعتماد به نفس را می توان “اعتماد به خود و توانایی های خود” تعریف کرد. اعتماد به نفس یک ویژگی ذاتی یا انتسابی نیست بلکه به نوع ارتباط والدین با کودک و تحربیات زندگی فرد برمیگردد. ما با اعتماد به نفس به دنیا نمیاییم اما از همان زمان کودکی پایه های اعتماد به نفس ما ریخته می شود که البته در هر برهه از زندگی که فرد اراده کند میتواند آن را ترمیم کند.
با اعتماد به نفس بودن نیازمند “نگاه واقع گرایانه” است. نگاه واقع گرایانه به توانایی ها و استعدادها و همچنین استفاده مناسب از آنها.
اعتماد به نفس پایین باعث می شود شخص ریسک پذیری پایینی داشته باشد و فرصت های اجتماعی و شخصی زیادی را از دست بدهد. تحقیقات نشان داده که در این وضعیت فرد مشکلات را ممکن است به دیگران و دیگر موقعیت ها نسبت داده و آنها (دوستان، شرایط و…) را مقصر این شکست ها بداند.

چگونه اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم؟

1- از اهداف کوچک و دستیافتنی شروع کنید تا انگیزه بیشتری برای اهداف بزرگ داشته باشید.
2- به دنبال تایید درونی و رسیدن به خواسته های خود باشید نه تحت تاثیر قرار دادن دیگران (رجوع شود به مطلب “به دنبال تایید دیگران بودن چه آسیب هایی به ما می زند؟”)
3- جملات انگیزشی را بنویسید و در جلوی دید خود قرار دهید.
4- توانایی ها و مهارت های خود را بشناسید و آنان را تقویت کنید.
5- با خودتان مهربان باشید و مثبت بیندیشید.

با اعتماد به نفس بودن با بالارفتن کیفیت زندگی ارتباط مستقیم دارد. برای تقویت اعتماد به نفس هیچوقت و هیچ سنی دیر نیست.

برای دریافت مشاوره روانشناسی با ما در تماس باشید

ارسال دیدگاه

avatar
  مشترک شدن  
اطلاع رسانی کن

مطالب مرتبط